Comer compulsivamente o atracarse es un problema que la gente cree que se aborda poniéndose a dieta y resistiendo. Estas son las pautas si eres un comedor compulsivo en cualquiera de sus grados:
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No digas NO al deseo de comer
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Deja unos minutos para empezar poniéndote a hacer alguna otra cosa
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Comienza una actividad en la que tengas ambas manos ocupadas
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Acepta el atracón, pero toma el máximo de medidas de ”conciencia plena” (poniendo delante todo lo que vayas a comer)
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Come sentado en el comedor, nunca de pie ni frente al frigorífico
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Divide todo lo que vas a comer en porciones pequeñas y márcate tiempos entre porción y porción
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Elige sobre la marcha salir un momento a la calle y continuar a tu regreso
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Haz ejercicios de respiración relajante
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Reduce el olor y el sabor (usa fragancias y lávate los dientes)
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Para finalizar, sal del lugar donde está la comida
Bienvenidos a Tupsicologa-online, soy Natalia Paredes, psicóloga, y desde niña siempre me atraían las profesiones sanitarias y la ciencia en general. Pero como no todo es trabajar tengo que reconocer que me encanta disfrutar, siempre digo que no necesitamos grandes cosas para ser feliz y me gusta dedicar mi tiempo libre para viajar, hacerme buenas caminatas y sumergirme en la naturaleza. En mi vida he tenido diversas aficiones como montar a caballo, patinar, confeccionar ropa de forma autodidacta y alguna inmersión en el desarrollo de aplicaciones móviles.