Lo primero que debes saber es que tu mente está preparada desde el nacimiento para sentir miedo y ponerse alerta.
Con el tiempo este sistema se va volviendo más complejo, va madurando y aprende de la experiencia. Se supone que con los años muchas cosas ya no nos deberían afectar tanto. Esto es porque cuando sentimos miedo nuestro cerebro pasa a valorar lo que está sucediendo y si encuentra que la situación no es peligrosa entonces da la orden de relajarse.
Pero qué ocurre para que muchas personas sientan miedo sin motivo y no paren de preocuparse por todo. La ansiedad excesiva tiene que ver en parte con el funcionamiento cerebral y en parte con el funcionamiento psicológico. A nivel cerebral existen unas estructuras superiores que dan órdenes a la zona baja del cerebro, la que nos pone en alerta. Lo que ocurre es que si las superiores no toman el mando entonces las inferiores tomarán protagonismo y su funcionamiento se disparará. Este descontrol se propagará de vuelta hacia arriba pero sobre estructuras que solo van valorar el peligro y sus posibles vías de solución, pero que no ejecutan nada. De este modo, nuestra cabeza se focalizará en el miedo y en el análisis del peligro fortaleciendo sus correspondientes estructuras cerebrales, pero debilitando la otra estructura superior, la que ejecuta y pone orden en todo esto.
En resumen de forma esquemática, tenemos dos zonas altas del cerebro y una baja. Las regiones inferiores son automáticas y las superiores son controladas, voluntarias. Si una persona no detiene las alarmas que se activan de forma automática, si no ejecuta, no da órdenes, éstas potenciarán su funcionamiento y tomarán el control hacia arriba. Como resultado primero me descontrolaré más y segundo me detendré a darle vueltas a lo que temo también más. Psicológicamente lo que he hecho ha sido desatender mi capacidad de ejecutar las órdenes que me debía haber dado y dejar que el sistema funcione solo.
La forma de salir de este problema pueden imaginarse. Cuando sentimos ansiedad tenemos que darnos instrucciones y frenar la escalada de ansiedad. La primera orden es relajarse pero hasta tener el control de la situación hay que irse hablando y dándose una serie de instrucciones para reinterpretar la situación y sobre qué debo hacer. De este modo, iré tomando el control, gestionando las emociones y dejando de focalizarme en el peligro para pasar a ejecutar las soluciones que se requieran.
Bienvenidos a Tupsicologa-online, soy Natalia Paredes, psicóloga, y desde niña siempre me atraían las profesiones sanitarias y la ciencia en general. Pero como no todo es trabajar tengo que reconocer que me encanta disfrutar, siempre digo que no necesitamos grandes cosas para ser feliz y me gusta dedicar mi tiempo libre para viajar, hacerme buenas caminatas y sumergirme en la naturaleza. En mi vida he tenido diversas aficiones como montar a caballo, patinar, confeccionar ropa de forma autodidacta y alguna inmersión en el desarrollo de aplicaciones móviles.