CÓMO PODRÍA COMER MÁS DESPACIO?

Entrénate en esta línea..


– Deja los cubiertos en la mesa entre bocado y bocado

– Cuenta las masticaciones en cada bocado (un promedio de 20 masticaciones por bocado según el alimento)

– Prolonga la duración de la comida haciendo paradas para conversar

– Come menos alimento por bocado

– Utiliza más los cubiertos durante la comida, para todos los alimentos

– En suma, haz la siguiente secuencia => Lleva una pequeña cantidad de alimento a la boca, deja los cubiertos sobre la mesa, mastica despacio (contar de vez en cuando te ayudará) y traga el alimento antes de usar de nuevo los cubiertos.