Entrénate en esta línea..
– Deja los cubiertos en la mesa entre bocado y bocado
– Cuenta las masticaciones en cada bocado (un promedio de 20 masticaciones por bocado según el alimento)
– Prolonga la duración de la comida haciendo paradas para conversar
– Come menos alimento por bocado
– Utiliza más los cubiertos durante la comida, para todos los alimentos
– En suma, haz la siguiente secuencia => Lleva una pequeña cantidad de alimento a la boca, deja los cubiertos sobre la mesa, mastica despacio (contar de vez en cuando te ayudará) y traga el alimento antes de usar de nuevo los cubiertos.
Bienvenidos a Tupsicologa-online, soy Natalia Paredes, psicóloga, y desde niña siempre me atraían las profesiones sanitarias y la ciencia en general. Pero como no todo es trabajar tengo que reconocer que me encanta disfrutar, siempre digo que no necesitamos grandes cosas para ser feliz y me gusta dedicar mi tiempo libre para viajar, hacerme buenas caminatas y sumergirme en la naturaleza. En mi vida he tenido diversas aficiones como montar a caballo, patinar, confeccionar ropa de forma autodidacta y alguna inmersión en el desarrollo de aplicaciones móviles.